การนอนร่วมกับลูกน้อยหรือลูกวัยเตาะแตะเป็นเรื่องปกติ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องปลอดภัยเสมอไปAAP (American Academy of Pediatrics) ไม่แนะนำให้ทำเช่นนั้นเรามาเจาะลึกถึงความเสี่ยงและประโยชน์ของการนอนหลับร่วมกันดีกว่า

 

ความเสี่ยงในการนอนหลับร่วม

คุณจะพิจารณา (ปลอดภัย) ที่จะนอนร่วมกับลูกน้อยของคุณหรือไม่ เพราะเหตุใด

นับตั้งแต่ที่ AAP (American Academy of Pediatrics) แนะนำอย่างยิ่งให้ไม่ทำเช่นนี้ การนอนหลับร่วมจึงกลายเป็นสิ่งที่พ่อแม่หลายคนกลัวอย่างไรก็ตาม ผลสำรวจระบุว่าผู้ปกครองมากถึง 70% พาทารกและลูกคนโตมาอยู่บนเตียงครอบครัวอย่างน้อยเป็นครั้งคราว

การนอนหลับร่วมมีความเสี่ยง โดยเฉพาะอย่างยิ่งความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับโรคการเสียชีวิตเฉียบพลันของทารกยังมีความเสี่ยงอื่นๆ เช่นกัน เช่น การหายใจไม่ออก การรัดคอ และการติดกับดัก

สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นความเสี่ยงร้ายแรงที่ต้องพิจารณาและจัดการหากคุณคิดจะนอนร่วมกับลูกน้อย

 

สิทธิประโยชน์การนอนหลับร่วม

แม้ว่าการนอนร่วมอาจมีความเสี่ยง แต่ก็มีข้อดีบางประการที่น่าดึงดูดเป็นพิเศษเมื่อคุณเป็นพ่อแม่ที่เหนื่อยล้าหากไม่เป็นเช่นนั้น แน่นอนว่าการนอนร่วมก็จะไม่เป็นเรื่องปกติ

บางองค์กร เช่น Academy of Breastfeeding Medicine สนับสนุนการใช้เตียงร่วมกันตราบใดที่ปฏิบัติตามกฎการนอนหลับที่ปลอดภัย (ตามที่ระบุไว้ด้านล่าง)พวกเขาระบุว่า “หลักฐานที่มีอยู่ไม่สนับสนุนข้อสรุปว่าการใช้เตียงร่วมกันในทารกที่ให้นมบุตร (เช่น การนอนหลับด้วยนมแม่) ทำให้เกิดอาการทารกเสียชีวิตกะทันหัน (SIDS) โดยไม่มีอันตรายที่ทราบ”(ข้อมูลอ้างอิงอยู่ใต้บทความ)

เด็กทารกและเด็กโตมักจะนอนหลับได้ดีขึ้นมากหากนอนอยู่ข้างๆ พ่อแม่ทารกมักจะหลับเร็วขึ้นเมื่อนอนข้างพ่อแม่

พ่อแม่หลายๆ คน โดยเฉพาะคุณแม่มือใหม่ที่ให้นมลูกตอนกลางคืน ก็สามารถนอนหลับได้มากขึ้นเช่นกันโดยให้ลูกอยู่บนเตียงของตัวเอง

การให้นมลูกในเวลากลางคืนจะง่ายขึ้นเมื่อมีทารกนอนอยู่ข้างๆ เนื่องจากไม่ต้องลุกไปรับลูกตลอดเวลา

นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับร่วมสัมพันธ์กับการให้อาหารตอนกลางคืนบ่อยขึ้น ซึ่งส่งเสริมการผลิตน้ำนมการศึกษาหลายชิ้นยังแสดงให้เห็นว่าการแชร์เตียงสัมพันธ์กับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่นานหลายเดือน

พ่อแม่ที่ใช้เตียงร่วมกันมักกล่าวว่าการนอนข้างๆ ลูกช่วยให้พวกเขารู้สึกสบายและทำให้พวกเขารู้สึกใกล้ชิดกับลูกมากขึ้น

 

10 แนวทางลดความเสี่ยงในการนอนหลับร่วม

ล่าสุด AAP ได้ปรับแนวทางการนอนหลับโดยยอมรับความจริงที่ว่าการนอนร่วมยังคงเกิดขึ้นบางครั้งแม่ที่เหนื่อยล้าอาจเผลอหลับระหว่างให้นมลูก ไม่ว่าเธอจะพยายามตื่นมากแค่ไหนก็ตามเพื่อช่วยผู้ปกครองลดความเสี่ยงในกรณีที่พวกเขานอนร่วมกับลูกน้อยในบางจุด AAP จึงได้จัดทำแนวปฏิบัติในการนอนหลับร่วม

ต้องบอกว่า AAP ยังคงเน้นย้ำว่าแนวทางปฏิบัติในการนอนที่ปลอดภัยที่สุดคือการให้ทารกนอนในห้องนอนของพ่อแม่ ใกล้กับเตียงของพ่อแม่ แต่อยู่บนพื้นผิวแยกต่างหากที่ออกแบบมาสำหรับทารกขอแนะนำอย่างยิ่งให้ทารกนอนในห้องนอนของพ่อแม่อย่างน้อยจนถึงอายุ 6 เดือน แต่โดยหลักการแล้วควรนอนจนถึงวันเกิดปีแรกของทารก

 

อย่างไรก็ตาม หากคุณตัดสินใจที่จะนอนร่วมกับลูกน้อย ให้เรียนรู้วิธีการนอนร่วมในวิธีที่ปลอดภัยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
ด้านล่างนี้คุณจะพบวิธีการต่างๆ มากมายในการปรับปรุงความปลอดภัยในการนอนร่วมหากคุณปฏิบัติตามหลักเกณฑ์เหล่านี้ คุณจะลดความเสี่ยงได้อย่างมากนอกจากนี้ อย่าลืมปรึกษาแพทย์ของลูกน้อยเสมอหากคุณกังวลเกี่ยวกับความปลอดภัยของลูก

 

1. อายุและน้ำหนักของทารก

การนอนหลับร่วมปลอดภัยเมื่ออายุเท่าไหร่?

หลีกเลี่ยงการนอนร่วมหากทารกของคุณคลอดก่อนกำหนดหรือมีน้ำหนักแรกเกิดน้อยหากลูกน้อยของคุณเกิดมาครบกำหนดและมีน้ำหนักปกติ คุณก็ควรหลีกเลี่ยงการนอนร่วมกับทารกที่อายุน้อยกว่า 4 เดือน

แม้ว่าทารกจะกินนมแม่แล้วก็ตาม ความเสี่ยงของ SIDS ยังคงเพิ่มขึ้นเมื่อแชร์เตียงหากทารกอายุน้อยกว่า 4 เดือนการให้นมบุตรได้รับการแสดงเพื่อลดความเสี่ยงของ SIDSอย่างไรก็ตาม การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ไม่สามารถป้องกันความเสี่ยงที่สูงขึ้นจากการแชร์เตียงได้อย่างเต็มที่

เมื่อลูกน้อยของคุณยังเป็นวัยเตาะแตะ ความเสี่ยงของ SIDS จะลดลงอย่างมาก ดังนั้นการนอนร่วมในวัยนั้นจะปลอดภัยกว่ามาก

 

2. ห้ามสูบบุหรี่ ยาเสพติด หรือแอลกอฮอล์

การสูบบุหรี่ได้รับการบันทึกไว้เป็นอย่างดีเพื่อเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิด SIDSดังนั้น ทารกที่มีความเสี่ยงสูงต่อการเกิด SIDS เนื่องจากพฤติกรรมการสูบบุหรี่ของพ่อแม่ ไม่ควรแชร์เตียงกับพ่อแม่ (แม้ว่าพ่อแม่จะไม่สูบบุหรี่ในห้องนอนหรือบนเตียงก็ตาม)

เช่นเดียวกันหากแม่สูบบุหรี่ระหว่างตั้งครรภ์จากการวิจัยพบว่า ความเสี่ยงต่อการเกิด SIDS มากกว่าสองเท่าในทารกที่แม่สูบบุหรี่ระหว่างตั้งครรภ์สารเคมีในควันไฟส่งผลต่อความสามารถของทารกในการกระตุ้น เช่น ระหว่างหยุดหายใจขณะหลับ

แอลกอฮอล์ ยา และยาบางชนิดทำให้คุณนอนหลับหนักขึ้น และทำให้คุณเสี่ยงต่อการทำร้ายลูกน้อยหรือตื่นไม่เร็วพอหากความตื่นตัวหรือความสามารถในการตอบสนองอย่างรวดเร็วของคุณบกพร่อง อย่านอนร่วมกับลูกน้อย

 

3. กลับสู่การนอนหลับ

วางลูกน้อยของคุณไว้ด้านหลังเสมอเพื่อการนอนหลับ ทั้งในเวลางีบหลับและตอนกลางคืนกฎนี้ใช้ทั้งเมื่อลูกน้อยของคุณนอนบนพื้นผิวการนอนของตนเอง เช่น เปล เปลเด็ก หรือในรถเทียมข้างรถจักรยานยนต์ และเมื่อพวกเขาแชร์เตียงกับคุณ

หากคุณเผลอหลับไปโดยไม่ได้ตั้งใจระหว่างให้นมลูก และลูกน้อยของคุณเผลอหลับตะแคง ให้วางเขาไว้บนหลังทันทีที่คุณตื่น

 

4. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณไม่สามารถล้มลงได้

สำหรับคุณอาจดูเหมือนว่าไม่มีทางที่ทารกแรกเกิดของคุณจะขยับเข้าใกล้ขอบพอที่จะตกจากเตียงได้อย่างแน่นอนแต่อย่าพึ่งมันวันหนึ่ง (หรือกลางคืน) จะเป็นครั้งแรกที่ลูกน้อยของคุณพลิกตัวหรือเคลื่อนไหวแบบอื่น

พบว่ามารดาที่ให้นมบุตรจะจัดท่า C (“การกอดขด”) เมื่อนอนกับทารก โดยให้ศีรษะของทารกพาดผ่านอกของมารดา และให้แขนและขาของมารดาพันรอบทารกสิ่งสำคัญคือทารกจะต้องนอนหงาย แม้ว่าแม่จะอยู่ในตำแหน่ง C ก็ตาม และไม่มีผ้าปูที่นอนหลวมๆ บนเตียงก็ตามจากข้อมูลของ Academy of Breastfeeding Medicine นี่คือตำแหน่งการนอนหลับที่ปลอดภัยที่สุด

Academy of Breastfeeding Medicine ยังระบุด้วยว่า "ไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะให้คำแนะนำเกี่ยวกับผู้แชร์เตียงหลายคนหรือตำแหน่งของทารกบนเตียงที่เกี่ยวข้องกับพ่อแม่ทั้งสองคน ในกรณีที่ไม่มีสถานการณ์ที่เป็นอันตราย"

 

5. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณไม่อุ่นเกินไป

การนอนใกล้คุณนั้นอบอุ่นและสบายสำหรับลูกน้อยของคุณอย่างไรก็ตาม ผ้าห่มอุ่นๆ นอกเหนือจากความร้อนในร่างกายก็อาจมากเกินไปได้

ความร้อนสูงเกินไปได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเพิ่มความเสี่ยงของ SIDSด้วยเหตุนี้ คุณจึงไม่ควรห่อตัวทารกเมื่อนอนร่วมด้วยนอกจากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิด SIDS แล้ว การห่อตัวทารกเมื่อแชร์เตียงยังทำให้ทารกไม่สามารถใช้แขนและขาเพื่อเตือนผู้ปกครองหากพวกเขาเข้าใกล้เกินไป และป้องกันไม่ให้พวกเขาเคลื่อนผ้าปูที่นอนออกจากใบหน้า

ดังนั้น วิธีที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เมื่อแชร์เตียงคือการแต่งกายให้อบอุ่นพอที่จะนอนโดยไม่มีผ้าห่มด้วยวิธีนี้ ทั้งคุณและลูกน้อยจะไม่รู้สึกร้อนเกินไป และลดความเสี่ยงที่จะหายใจไม่ออกได้

หากคุณให้นมลูก ให้ลงทุนซื้อเสื้อให้นมที่ดีสำหรับการนอน หรือใช้แบบที่คุณมีระหว่างวันแทนการโยนลงเครื่องซักผ้านอกจากนี้ควรสวมกางเกงขายาวและถุงเท้าหากจำเป็นสิ่งหนึ่งที่คุณไม่ควรสวมใส่คือเสื้อผ้าที่มีเชือกยาวหลวมๆ เนื่องจากลูกน้อยของคุณอาจพันกันอยู่ในสายได้หากคุณมีผมยาว ให้มัดให้แน่นเพื่อไม่ให้พันรอบคอของทารก

 

6. ระวังหมอนและผ้าห่ม

หมอนและผ้าห่มทุกประเภทมีความเสี่ยงสำหรับลูกน้อยของคุณ เนื่องจากอาจหล่นทับตัวทารกและทำให้ได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ

ถอดผ้าปูที่นอนที่หลวม กันชน หมอนให้นม หรือวัตถุอ่อนนุ่มใดๆ ที่อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการหายใจไม่ออก รัดคอ หรือติดกับดักตรวจสอบให้แน่ใจว่าผ้าปูที่นอนรัดแน่นและจะไม่หลวมAAP ระบุว่าทารกจำนวนมากที่เสียชีวิตจาก SIDS ถูกพบว่าคลุมศีรษะด้วยผ้าปูที่นอน

หากคุณสิ้นหวังที่จะนอนหลับโดยไม่มีหมอน อย่างน้อยให้ใช้หมอนเพียงใบเดียวและต้องแน่ใจว่าคุณเอาหมอนหนุนไว้

 

7. ระวังเตียง อาร์มแชร์ และโซฟาที่นุ่มมาก

อย่านอนร่วมกับลูกน้อยหากเตียงของคุณนุ่มมาก (รวมทั้งเตียงน้ำ ที่นอนลม และอื่นๆ)ความเสี่ยงคือทารกจะเกลือกกลิ้งมาหาคุณบนท้องของพวกเขา

การนอนหลับพุงถือเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับ SIDS โดยเฉพาะในเด็กทารกที่อายุน้อยเกินไปที่จะกลิ้งจากท้องไปหลังได้ด้วยตัวเองดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีที่นอนที่เรียบและแน่น

สิ่งสำคัญคือคุณต้องไม่นอนกับลูกน้อยบนอาร์มแชร์ โซฟา หรือโซฟาสิ่งเหล่านี้ก่อให้เกิดความเสี่ยงอย่างมากต่อความปลอดภัยของทารก และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตของทารกอย่างมีนัยสำคัญ รวมถึง SIDS และภาวะหายใจไม่ออกเนื่องจากการกักขังตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังนั่งอยู่บนเก้าอี้เท้าแขนเมื่อคุณให้นมลูก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณจะไม่เผลอหลับไป

 

8. พิจารณาน้ำหนักของคุณ

พิจารณาน้ำหนักของคุณเอง (และคู่สมรส)หากคุณคนใดคนหนึ่งมีน้ำหนักค่อนข้างมาก มีโอกาสมากขึ้นที่ลูกน้อยจะกลิ้งเข้าหาคุณ ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงที่จะกลิ้งลงไปที่ท้องโดยไม่สามารถพลิกกลับได้

หากผู้ปกครองเป็นโรคอ้วน มีความเป็นไปได้ที่พวกเขาจะไม่สามารถสัมผัสได้ว่าทารกอยู่ใกล้ร่างกายเพียงใด ซึ่งอาจทำให้ทารกตกอยู่ในความเสี่ยงได้ดังนั้นในกรณีเช่นนี้ ทารกควรนอนบนพื้นผิวการนอนที่แยกจากกัน

 

9. พิจารณารูปแบบการนอนของคุณ

พิจารณารูปแบบการนอนของคุณและคู่สมรสของคุณหากคุณคนใดคนหนึ่งเป็นคนหลับลึกหรือเหนื่อยมากเกินไป ลูกน้อยของคุณไม่ควรนอนร่วมเตียงกับบุคคลนั้นโดยปกติแล้วคุณแม่มักจะตื่นได้ง่ายมากและเมื่อมีเสียงหรือการเคลื่อนไหวของลูกน้อย แต่ไม่มีการรับประกันว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นหากคุณตื่นตอนกลางคืนไม่สะดวกเพราะเสียงของลูกน้อย การนอนหลับด้วยกันสองคนอาจไม่ปลอดภัย

น่าเสียดายที่บ่อยครั้งที่พ่อไม่ตื่นเร็วนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าแม่เป็นคนเดียวที่คอยดูแลลูกในเวลากลางคืนเมื่อฉันนอนร่วมกับลูกๆ ฉันจะปลุกสามีตอนกลางดึกเสมอเพื่อบอกเขาว่าตอนนี้ลูกอยู่บนเตียงแล้ว(ฉันมักจะเริ่มต้นด้วยการวางลูกๆ ของฉันไว้บนเตียงของตัวเองเสมอ จากนั้นฉันจะเก็บลูกไว้บนเตียงของฉันในตอนกลางคืนหากจำเป็น แต่นี่คือก่อนที่คำแนะนำจะเปลี่ยนไป ฉันไม่แน่ใจว่าวันนี้ฉันจะทำอย่างไร)

พี่น้องที่มีอายุมากกว่าไม่ควรนอนบนเตียงครอบครัวร่วมกับทารกที่อายุต่ำกว่า 1 ปีเด็กโต (>2 ปีขึ้นไป) สามารถนอนด้วยกันได้โดยไม่มีความเสี่ยงมากนักให้เด็กนอนตะแคงคนละด้านเพื่อให้แน่ใจว่าจะได้นอนหลับร่วมอย่างปลอดภัย

 

10. เตียงที่ใหญ่พอ

การนอนหลับร่วมกับลูกน้อยอย่างปลอดภัยจะเป็นไปได้ก็ต่อเมื่อเตียงของคุณใหญ่พอที่จะให้พื้นที่สำหรับคุณทั้งคู่หรือทุกคนเท่านั้นตามหลักการแล้ว ให้ขยับออกห่างจากลูกน้อยเล็กน้อยในตอนกลางคืนเพื่อความปลอดภัย แต่ยังเพื่อปรับปรุงการนอนหลับของคุณด้วย และเพื่อไม่ให้ลูกน้อยต้องพึ่งพาการสัมผัสร่างกายของคุณในการนอนหลับ

 

ทางเลือกสำหรับเตียงครอบครัวที่แท้จริง

การวิจัยระบุว่าการแชร์ห้องโดยไม่ใช้เตียงร่วมกันช่วยลดความเสี่ยงของ SIDS ได้มากถึง 50%การวางทารกไว้บนพื้นผิวการนอนของตนเองเพื่อการนอนหลับยังช่วยลดความเสี่ยงของการหายใจไม่ออก การรัดคอ และการติดกับดักที่อาจเกิดขึ้นเมื่อทารกและผู้ปกครองใช้เตียงร่วมกัน

การเก็บลูกน้อยไว้ในห้องนอนใกล้คุณแต่อยู่ในเปลหรือเปลเด็กของตัวเองเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้เตียงร่วมกัน แต่ยังคงช่วยให้คุณเก็บลูกน้อยไว้ใกล้ตัวได้

หากคุณคิดว่าการนอนหลับร่วมอย่างแท้จริงอาจไม่ปลอดภัยเกินไป แต่คุณยังคงต้องการให้ลูกน้อยอยู่ใกล้คุณมากที่สุด คุณสามารถพิจารณาการเตรียมรถเทียมข้างรถจักรยานยนต์บางประเภทได้ตลอดเวลา

ตามรายงานของเอเอพี “หน่วยงานเฉพาะกิจไม่สามารถให้คำแนะนำหรือต่อต้านการใช้หมอนรองข้างเตียงหรือหมอนรองนอนบนเตียง เนื่องจากยังไม่มีการศึกษาใดที่ตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างผลิตภัณฑ์เหล่านี้กับ SIDS หรือการบาดเจ็บและเสียชีวิตโดยไม่ได้ตั้งใจ รวมถึงการสำลัก”

คุณสามารถลองใช้เปลที่มาพร้อมกับตัวเลือกในการดึงลงด้านใดด้านหนึ่งหรือถอดออกแล้ววางเปลไว้ข้างเตียงก็ได้จากนั้นใช้เชือกมัดไว้กับเตียงหลัก

อีกทางเลือกหนึ่งคือการใช้เปลนอนร่วมบางประเภทที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่ปลอดภัยสำหรับลูกน้อยของคุณมีการออกแบบที่แตกต่างกัน เช่น รังนกที่นี่ (ลิงก์ไปยัง Amazon) หรือที่เรียกว่าวาฮาคูระหรือเปปิพอด ซึ่งพบได้ทั่วไปในนิวซีแลนด์ทั้งหมดสามารถวางไว้บนเตียงของคุณได้ด้วยวิธีนี้ ลูกน้อยของคุณจะอยู่ใกล้คุณแต่ยังคงได้รับการปกป้องและมีที่สำหรับนอนของตัวเอง

Wahakura เป็นเปลเด็กทอผ้าลินิน ในขณะที่ Pepi-pod ทำจากพลาสติกโพลีโพรพีลีนทั้งสองสามารถติดตั้งกับที่นอนได้ แต่ที่นอนจะต้องมีขนาดที่เหมาะสมไม่ควรมีช่องว่างระหว่างที่นอนกับด้านข้างของวาฮาคูระหรือ Pepi-pod เนื่องจากทารกอาจพลิกตัวและติดอยู่ในช่องว่างได้

หากคุณตัดสินใจที่จะใช้การจัดเตรียมรถเทียมข้างรถจักรยานยนต์ วาฮาคูระ เปปิพอด หรือที่คล้ายกัน โปรดแน่ใจว่าคุณยังคงปฏิบัติตามหลักเกณฑ์เพื่อการนอนหลับอย่างปลอดภัย

 

ซื้อกลับบ้าน

การตัดสินใจว่าจะนอนร่วมเตียงกับลูกน้อยหรือไม่นั้นเป็นการตัดสินใจส่วนตัว แต่สิ่งสำคัญคือต้องได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับความเสี่ยงและประโยชน์ของการนอนร่วมก่อนที่จะตัดสินใจหากคุณปฏิบัติตามแนวทางการนอนหลับที่ปลอดภัย ความเสี่ยงในการนอนหลับร่วมจะลดลงอย่างแน่นอน แต่ไม่จำเป็นต้องหมดไปแต่ยังคงเป็นความจริงที่ว่าผู้ปกครองมือใหม่ส่วนใหญ่จะนอนร่วมกับทารกและเด็กเล็กบ้าง

แล้วคุณรู้สึกอย่างไรกับการนอนร่วม?กรุณาแบ่งปันความคิดของคุณกับเรา